Pomysły na zabawy ruchowe w domu: Ruch dla całej rodziny!
Nie zawsze mamy czas i możliwość wyjścia na spacer czy na plac zabaw. Czasem pogoda też nie dopisuje. Ale to nie powód, żeby rezygnować z aktywności fizycznej! W domu, przy odrobinie kreatywności, możemy stworzyć mnóstwo okazji do ruchu i zabawy dla całej rodziny.
Zabawy dla małych dzieci:
- Tunel z koca: Stwórzcie tunel z koców, pod którymi dzieci mogą się czołgać, przechodzić, a nawet przetaczać. Możecie dodawać do niego różne przeszkody, jak poduszki, zabawki czy książki.
- Króliczki i marchewki: Rozłóżcie po pokoju różne zabawki (marchewki) i niech dzieci "skaczą" jak króliczki zbierając je.
- Taniec z balonami: Nadmuchajcie balony i bawcie się nimi, podbijając je nogami, rzucając do siebie i próbując je utrzymać w powietrzu jak najdłużej.
- Zabawa w chowanego: Klasyczna zabawa, która zawsze się sprawdza!
- Zabawa z chustą: Rzucajcie chustą do góry i łapcie ją, a potem tańczcie w jej rytmie.
Zabawy dla starszych dzieci:
- Tor przeszkód: Wykorzystajcie krzesła, poduszki, koce, zabawki i stworzycie w domu tor przeszkód, który dzieci będą pokonywać z uśmiechem na twarzy.
- Zabawa w "zimne i gorące": Jeden z rodziców ukrywa przedmiot, a dziecko musi go znaleźć, po drodze dostając wskazówki "zimno" lub "gorąco", w zależności od odległości od ukrytego przedmiotu.
- Taniec z apliakcją: Włączcie ulubioną muzykę i tańczcie, korzystając z aplikacji, które wyświetlają ćwiczenia i choreografie.
- Gry zręcznościowe: Wykorzystajcie piłkę, frisbee, piłkę do tenisa stołowego i grajcie w różne gry zręcznościowe, które rozwijają szybkość i precyzję.
Zabawy dla całej rodziny:
- Joga: Wspólne wykonywanie prostych ćwiczeń jogi to świetny sposób na relaksację i rozciąganie dla całej rodziny.
- Gra w piłkę: Piłka nożna, koszykówka, siatkówka – wiele możliwości do zabawy!
- Domowy "fitness": Zróbcie razem proste ćwiczenia, np. przysiady, pompki, brzuszki, korzystając z filmów dostępnych w internecie.
- Zabawa w "kalambury": Wszyscy na pewno znają tę zabawę, która rozwija kreatywność i poczucie humoru.
Pamiętajcie, że zabawa to przede wszystkim wspólne spędzanie czasu i radość! Niech ruch stanie się elementem codzienności w waszym domu.
