Pomysły na makaron fit - smaczne i zdrowe!
Chcesz cieszyć się makaronem, ale jednocześnie dbać o linię? Nie musisz rezygnować z tego pysznego dania! Wystarczy wybrać odpowiedni rodzaj makaronu i połączyć go z wartościowymi dodatkami.
Rodzaje makaronu fit:
- Makaron pełnoziarnisty: bogaty w błonnik, witaminy i minerały.
- Makaron z ciecierzycy: bogaty w białko, o niskim indeksie glikemicznym.
- Makaron z soczewicy: podobnie jak makaron z ciecierzycy, bogaty w białko i o niskim indeksie glikemicznym.
- Makaron shirataki: makaron z konjacu, o bardzo niskiej kaloryczności i niskim indeksie glikemicznym.
- Makaron ryżowy: dobry wybór dla osób z nietolerancją glutenu.
Pomysły na dania z makaronem fit:
1. Makaron z warzywami i sosem pomidorowym:
- Makaron pełnoziarnisty lub z ciecierzycy
- Pomidory krojone w kostkę
- Cukinia w kostkę
- Papryka w kostkę
- Cebula pokrojona w piórka
- Sos pomidorowy
- Sól, pieprz, oregano
2. Makaron z kurczakiem i brokułami:
- Makaron pełnoziarnisty lub z soczewicy
- Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę
- Brokuły w różyczkach
- Sos sojowy
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
3. Makaron z łososiem i szpinakiem:
- Makaron shirataki
- Łosoś wędzony
- Szpinak
- Śmietana
- Sól, pieprz
4. Makaron z pesto i pomidorkami cherry:
- Makaron z ciecierzycy
- Pesto (domowej roboty lub kupione)
- Pomidorki cherry przekrojone na połówki
- Parmezan starty
- Oliwa z oliwek
5. Makaron z warzywami i tofu:
- Makaron ryżowy
- Tofu w kostkę
- Marchew w kostkę
- Pieczarki w plasterkach
- Sos sojowy
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
Ważne wskazówki:
- Dodawaj do swoich dań dużo warzyw.
- Wybieraj chude mięso lub ryby.
- Zamiast śmietany używaj jogurtu naturalnego lub kefiru.
- Ogranicz ilość soli i cukru.
- Używaj oliwy z oliwek zamiast masła.
Pamiętaj, że najważniejsze jest, abyś jeść zdrowo i z umiarem. Nie ma potrzeby rezygnować z ulubionych potraw, wystarczy je odpowiednio zmodyfikować.
