Pomysł na szybki obiad dla dzieci: Smaczne i zdrowe danie w 30 minut!
Czasami przygotowanie zdrowego i smacznego obiadu dla dzieci może wydawać się nie lada wyzwaniem, zwłaszcza po długim dniu. Ale nie martw się! Ten prosty przepis pomoże Ci stworzyć pyszne i szybkie danie, które zachwyci Twoje pociechy.
Składniki:
- Makaron penne (ok. 200 g)
- Sos pomidorowy (ok. 300 ml)
- Kurczak (ok. 200 g, pokrojony w kostkę)
- Kukurydza (ok. 100 g, konserwowa)
- Groszek (ok. 100 g, mrożony lub konserwowy)
- Cebula (1 średnia, posiekana)
- Czosnek (2 ząbki, przeciśnięte)
- Sól i pieprz do smaku
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente według instrukcji na opakowaniu.
- W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę z czosnkiem do zeszklenia.
- Dodaj kurczaka i smaż, aż będzie złocisty.
- Wlej sos pomidorowy i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj przez około 10 minut, aż sos zgęstnieje.
- Dodaj kukurydzę i groszek. Gotuj przez kolejne 5 minut.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Dodaj makaron do sosu i delikatnie wymieszaj.
Podanie:
Podawaj gorące, posypane startym serem lub ulubionymi ziołami. Możesz dodać do dania świeże warzywa, np. pokrojoną w kostkę paprykę, pomidory lub ogórki.
Dodatkowe wskazówki:
- Aby danie było bardziej aromatyczne, możesz dodać do sosu pomidorowego szczyptę oregano, bazylii lub tymianku.
- Zamiast kurczaka możesz użyć mielonego mięsa, kiełbasy lub wegetariańskiego odpowiednika.
- Do sosu możesz dodać pokrojone w kostkę pieczarki.
- Jeśli masz czas, możesz przygotować sos pomidorowy samodzielnie z pomidorów z puszki lub świeżych.
Szybki obiad dla dzieci gotowy!
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest tworzenie wspólnie z dziećmi! Angażuj je w proces gotowania, pozwól im wybrać swoje ulubione warzywa, a zobaczysz, jak chętnie zjedzą ten zdrowy i smaczny posiłek.
