Pomysł na obiad szybki i tani: Makaron z warzywami i tuńczykiem
Czasami brakuje nam czasu i pieniędzy na skomplikowane dania. Wtedy z pomocą przychodzą proste i smaczne przepisy, które można przygotować w kilka minut.
Oto pomysł na obiad szybki i tani: Makaron z warzywami i tuńczykiem
Składniki:
- 200 g makaronu (np. spaghetti, penne, fusilli)
- 1 puszka tuńczyka w oleju
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 marchewka
- 1/2 puszki kukurydzy
- 2-3 łyżki oliwy z oliwek
- Sól, pieprz
- Opcjonalnie: świeża bazylia, oregano, pietruszka
Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- W międzyczasie pokrój w kostkę cebulę, paprykę i marchewkę.
- Na rozgrzanej oliwie z oliwek podsmaż cebulę do zeszklenia, następnie dodaj paprykę i marchewkę. Smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną.
- Dodaj tuńczyka (odcedzonego z zalewy), kukurydzę i przyprawy. Mieszaj przez 2-3 minuty.
- Dodaj ugotowany makaron do warzyw i tuńczyka. Mieszaj, aż składniki się połączą.
- Podawaj ciepłe, posypane świeżymi ziołami.
Wskazówki:
- Do dania można dodać inne warzywa, np. pomidory, cukinię, brokuły.
- Zamiast tuńczyka można użyć kurczaka, kiełbasy, łososia lub innych ulubionych składników.
- Makaron można zastąpić ryżem, kaszą lub ziemniakami.
- Aby danie było bardziej sycące, można dodać do niego jajko sadzone lub jajko na miękko.
Zalety tego przepisu:
- Szybki i prosty w przygotowaniu
- Tani – można użyć łatwo dostępnych i niedrogich składników
- Zdrowy – zawiera białko, węglowodany i błonnik
- Smaczny i pożywny – idealny na szybki obiad
Ten przepis to tylko jeden z wielu pomysłów na szybki i tani obiad. Eksperymentuj z różnymi składnikami i stwórz własne smaczne i pożywne danie. Smacznego!
