Pomysł na obiad jarski: Szybki i zdrowy posiłek
Szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i smaczny obiad? Danie jarskie to idealne rozwiązanie! Nie tylko dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, ale także pozwoli na kreatywne eksperymentowanie w kuchni.
Proste i pyszne danie: Makaron z warzywami
Składniki:
- Makaron (np. penne, spaghetti)
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 papryka czerwona
- 1 papryka zielona
- 1 cukinia
- 1 puszka pomidorów krojonych
- Sól, pieprz, oregano, bazylia
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
- Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
- Cebulę i czosnek posiekaj drobno i zeszklij na oliwie.
- Paprykę i cukinię pokrój w kostkę i dodaj do cebuli. Duś przez około 5 minut.
- Dodaj pomidory, przyprawy i dopraw do smaku solą i pieprzem. Duś wszystko razem przez około 10 minut.
- Dodaj ugotowany makaron do sosu i dokładnie wymieszaj.
Wariacje na temat
Do makaronu z warzywami możesz dodać:
- Pieczarki: pokrojone w plastry i podsmażone na oliwie przed dodaniem do warzyw.
- Kukurydzę: dodaj puszkę kukurydzy z zalewy do sosu.
- Fasolę: dodaj puszkę białej lub czerwonej fasoli do sosu.
- Ser: na koniec możesz posypać makaron startym serem.
Zdrowa alternatywa dla mięsa
Obiad jarski to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą ograniczyć spożycie mięsa. Jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Możesz go przygotować w 30 minut, a do tego jest naprawdę smaczny.
Smacznego!
