Pomysł na obiad dla niejadka: Smaczne i zdrowe danie, które pokocha każde dziecko!
Czy Twoje dziecko to niejadek? Nie martw się, nie jesteś sam! Wiele rodziców zmaga się z tym problemem. Ale nie poddawaj się! Istnieje wiele sposobów, aby zachęcić dzieci do jedzenia.
Poniżej przedstawiamy pomysł na obiad, który spodoba się nawet najbardziej wybrednym dzieciom:
Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem
Składniki:
- 1 pierś z kurczaka
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 puszka krojonych pomidorów
- 1 łyżeczka oregano
- Sól i pieprz do smaku
- 200 g makaronu (np. penne)
Przygotowanie:
- Kurczaka pokrój w kostkę i obsmaż na oliwie z oliwek do zarumienienia.
- Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut.
- Dodaj krojone pomidory, oregano, sól i pieprz. Gotuj na małym ogniu przez 15 minut, aż sos zgęstnieje.
- Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Podaj kurczaka w sosie pomidorowym z makaronem.
Dlaczego ten obiad jest idealny dla niejadków?
- Prosty i smaczny: Dzieci lubią proste smaki. Kurczak w sosie pomidorowym to klasyczne danie, które większość dzieci zna i lubi.
- Kolorowy: Soczyste pomidory i makaron dodają daniu atrakcyjnego wyglądu, co zachęca dzieci do spróbowania.
- Bogaty w składniki odżywcze: Kurczak dostarcza białka, pomidory są bogate w witaminę C, a makaron jest źródłem węglowodanów.
Dodatkowe wskazówki:
- Dopasuj przepis do upodobań dziecka: Możesz dodać ulubione warzywa, np. marchewkę, groszek lub kukurydzę.
- Zadbaj o atrakcyjny wygląd: Ułóż kurczaka w sosie pomidorowym na talerzu w kształcie zwierzątka lub stwórz zabawne ozdoby z warzyw.
- Bądź cierpliwy: Nie zmuszaj dziecka do jedzenia. Staraj się zachęcać je do spróbowania małych porcji.
Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby posiłki były przyjemnością dla całej rodziny!
